[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/www.ursula-poznanski.at\/entspannung-der-halswirbelsaule\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.ursula-poznanski.at\/entspannung-der-halswirbelsaule\/","headline":"Entspannung der Halswirbels\u00e4ule","name":"Entspannung der Halswirbels\u00e4ule","description":"Probleme mit der Halswirbels\u00e4ulensteifigkeit werden von jedem empfunden, insbesondere wenn der Beruf \u00fcberwiegend sitzend ausge\u00fcbt&hellip;<a href=\"https:\/\/www.ursula-poznanski.at\/entspannung-der-halswirbelsaule\/\" class=\"more-link\"><span class=\"more-button\">Continue reading<span class=\"screen-reader-text\">Entspannung der Halswirbels\u00e4ule<\/span><\/span><\/a>","datePublished":"2021-09-01","dateModified":"2021-09-01","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.ursula-poznanski.at\/author\/devene\/#Person","name":"devene","url":"https:\/\/www.ursula-poznanski.at\/author\/devene\/","identifier":1,"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a4970dd685f2b259fc1a5b9420420b9fa541cc58646305fbe02c59d28f86fdcb?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a4970dd685f2b259fc1a5b9420420b9fa541cc58646305fbe02c59d28f86fdcb?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"ursula-poznanski.at","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"\/logo.png","url":"\/logo.png","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.ursula-poznanski.at\/wp-content\/uploads\/kr%C4%8Dn%C3%AD%20p%C3%A1te%C5%99%20%E2%80%93%20lebka_WTOGb2.jpg","url":"https:\/\/www.ursula-poznanski.at\/wp-content\/uploads\/kr%C4%8Dn%C3%AD%20p%C3%A1te%C5%99%20%E2%80%93%20lebka_WTOGb2.jpg","height":0,"width":0},"url":"https:\/\/www.ursula-poznanski.at\/entspannung-der-halswirbelsaule\/","about":["Gesundheit"],"wordCount":349,"articleBody":"Probleme mit der Halswirbels\u00e4ulensteifigkeit werden von jedem empfunden, insbesondere wenn der Beruf \u00fcberwiegend sitzend ausge\u00fcbt wird und man viele Stunden am Computer oder hinter dem Steuer sitzt. Aber auch Menschen, die ungeeignete Schuhe tragen, wie z. B. Stollenschuhe, schwere Taschen in den H\u00e4nden halten oder sie \u00fcber die gleiche Schulter werfen, haben Probleme mit der Halswirbels\u00e4ule . Probleme k\u00f6nnen auch durch Erk\u00e4ltungen und Zugluftverursacht werden und werden durch Schwitzen verschlimmert. Wenn Sie Probleme, Schmerzen oder Steifheit versp\u00fcren, sollten Sie einige Entspannungstechniken ausprobieren, bevor es zu unbeweglichen oder qu\u00e4lenden Schmerzen kommt, die bis in den Kopf gehen.W\u00e4rmen &#8211; W\u00e4rmen Sie einen wunden oder steifen K\u00f6rper auf . Die Halswirbels\u00e4ule bevorzugt trockene W\u00e4rme, also belohnen Sie sie mit einer idealen Gelpackung. Gelpackungen k\u00f6nnen mit Wasser oder in der Mikrowelleauf ca. 50 \u00b0C erw\u00e4rmt werden, was optimal ist und die Muskeln auf Dauer gut w\u00e4rmt. Auch Heizdecken sind gut geeignet.Massage &#8211; Sie k\u00f6nnen dies selbst tun mit einer sanften Massage, die steife Muskeln allm\u00e4hlich lockert oder sich auf verspannte Stellen konzentriert. Nat\u00fcrlich ist eine professionelle Massage ideal, aber nicht immer sofort verf\u00fcgbar. Vorsorglich sollte jedoch ein Termin bei einem guten Massagetherapeuten vereinbart werden, der auch andere Ursachen f\u00fcr die Schmerzen in der Halswirbels\u00e4ule aufdecken kann, zum Beispiel.Dehnungs\u00fcbungen&#8211; auch das ist eine gute M\u00f6glichkeit, den Nacken zu entspannen. Sie k\u00f6nnen den Kopf langsam zur Seite senken, den Kopf langsam drehen, den Kopf senken oder den Kopf drehen. Warten Sie in jeder Position einen Moment, atmen Sie durch den Schmerz hindurch und atmen Sie aus, um den Schmerz zu lindern. Denken Sie daran, beide Seiten zu \u00fcben. [Wenn die Schmerzen anhalten, sollte der Patient einen Arzt aufsuchen. Der Arzt wird Ihnen wahrscheinlich eine Physiotherapie empfehlen, bei der Sie spezielle \u00dcbungen erlernen und lernen, wie Sie beim n\u00e4chsten Mal mit den Schmerzen umgehen k\u00f6nnen. Wenn es zu schlimm wird, k\u00f6nnen auch Injektionen zur Entspannung von Nerven und Muskeln hilfreich sein. Zum Gl\u00fcck ist noch nichts verloren.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        4.8\/5 - (5 votes)        "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Entspannung der Halswirbels\u00e4ule","item":"https:\/\/www.ursula-poznanski.at\/entspannung-der-halswirbelsaule\/#breadcrumbitem"}]}]