[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/www.ursula-poznanski.at\/mein-rucken-tut-also-nicht-weh\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.ursula-poznanski.at\/mein-rucken-tut-also-nicht-weh\/","headline":"Mein R\u00fccken tut also nicht weh","name":"Mein R\u00fccken tut also nicht weh","description":"R\u00fcckenschmerzen sind ein weit verbreitetes Problem in der modernen Gesellschaft, in der sitzende Arbeit und&hellip;<a href=\"https:\/\/www.ursula-poznanski.at\/mein-rucken-tut-also-nicht-weh\/\" class=\"more-link\"><span class=\"more-button\">Continue reading<span class=\"screen-reader-text\">Mein R\u00fccken tut also nicht weh<\/span><\/span><\/a>","datePublished":"2023-05-12","dateModified":"2023-05-12","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.ursula-poznanski.at\/author\/devene\/#Person","name":"devene","url":"https:\/\/www.ursula-poznanski.at\/author\/devene\/","identifier":1,"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a4970dd685f2b259fc1a5b9420420b9fa541cc58646305fbe02c59d28f86fdcb?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a4970dd685f2b259fc1a5b9420420b9fa541cc58646305fbe02c59d28f86fdcb?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"ursula-poznanski.at","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"\/logo.png","url":"\/logo.png","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.ursula-poznanski.at\/wp-content\/uploads\/img_a309184_w2412_t1520189537.jpg","url":"https:\/\/www.ursula-poznanski.at\/wp-content\/uploads\/img_a309184_w2412_t1520189537.jpg","height":0,"width":0},"url":"https:\/\/www.ursula-poznanski.at\/mein-rucken-tut-also-nicht-weh\/","about":["Gesundheit"],"wordCount":381,"articleBody":"R\u00fcckenschmerzen sind ein weit verbreitetes Problem in der modernen Gesellschaft, in der sitzende Arbeit und sitzende Freizeitaktivit\u00e4ten \u00fcblich sind. Es gibt eine spezifische Ursache, und jeder sollte nat\u00fcrlich einen Arzt aufsuchen, um die Beschwerden zu beseitigen oder zumindest zu lindern. Steife R\u00fcckenmuskeln und deren Schmerzen werden jedoch h\u00e4ufig durch langes Sitzen oder Liegen verursacht. Au\u00dferdem kann K\u00e4lte, insbesondere im unteren R\u00fcckenbereich, sehr sch\u00e4dlich sein. Deshalb hier einige Ratschl\u00e4ge, wie man R\u00fcckenschmerzen lindern und ihnen vorbeugen kann. Auch wenn die Ratschl\u00e4ge einfach erscheinen und &#8220;alles, was Sie kennen und tun&#8221;, sollten Sie sie ausprobieren. Es lohnt sich.Stehen Sie aufrechtVersuchen Sie, sich nicht zu b\u00fccken oder den K\u00f6rper zu drehen. Stehen, gehen und sitzen Sie immer mit geradem R\u00fccken. Stellen Sie sowohl am Arbeitsplatz als auch zu Hause einen geeigneten Stuhl mit R\u00fcckenlehne zur Verf\u00fcgung. Ohne einen richtig eingestellten Stuhl ist es nicht m\u00f6glich, einen gesunden R\u00fccken zu erhalten. Achten Sie auch darauf, dass die H\u00f6he Ihres Schreibtisches oder Ihres Computermonitors angemessen ist.Stehen Sie auf und bewegen Sie sichSie m\u00fcssen sich bewegen. Es ist notwendig, sich vom Monitor zu erheben. Nutzen Sie zumindest die obligatorischen Pausen am Arbeitsplatz, um sich zu strecken. In Ihrer Freizeit entscheiden Sie selbst, wie viel Zeit Sie Ihrer R\u00fcckengesundheit widmen wollen. Bauen Sie vor dem Training sanfte Dehn\u00fcbungen ein. Wenn Sie bereits R\u00fcckenprobleme haben, achten Sie auf die Auswahl der richtigen \u00dcbungen. Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten. Machen Sie keine \u00dcbungen, die Schmerzen verursachen. Sie verschlimmern Ihre Beschwerden nur. Yoga und \u00dcbungen mit einem Gymnastikball k\u00f6nnen zur Entspannung des R\u00fcckens beitragen.Lassen Sie sich professionell massieren. Nehmen Sie die Dienste eines Rehabilitationsspezialisten, Physiotherapeuten oder Chiropraktikers in Anspruch. Seien Sie bei m\u00f6glichen Diagnosen immer ehrlich.Ziehen Sie sich gut anVermeiden Sie es, \u00fcber l\u00e4ngere Zeitr\u00e4ume hohe Abs\u00e4tze oder Schuhe mit flachen Sohlen zu tragen. Schuhe haben einen erheblichen Einfluss auf die Wirbels\u00e4ule. Es lohnt sich, in gute Sport- oder Wanderschuhe zu investieren.Schlafen Sie gut auf einer hochwertigen Matratze. Ein hochwertiges Kopfkissen unterst\u00fctzt ebenfalls die richtige Haltung der Wirbels\u00e4ule. Bedenken Sie, dass Sie etwa ein Drittel Ihres Lebens im Schlaf verbringen.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        4.2\/5 - (4 votes)        "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Mein R\u00fccken tut also nicht weh","item":"https:\/\/www.ursula-poznanski.at\/mein-rucken-tut-also-nicht-weh\/#breadcrumbitem"}]}]